เคล็ดไม่ลับ!  รักษาสุขภาพ บำรุงร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย

 

          วันนี้ “ i-CHANGED ” มีเคล็ดลับการดูแลสุขภาพแบบวิธีง่ายๆมาฝากเพื่อนๆคร้าาาา ซึ่งแอดเชื่อว่าเพื่อนๆหลายคนคงเคยมีอาการเหล่านี้แน่นอน นั่นก็คือ “อาการอ่อนเพลีย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ” นั่นเอง ซึ่งอาการเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณเตือนของร่างกายของโรคภัยต่างๆ ที่อาจจะตามมาทีหลังก็ได้นะค่ะ

           วันนี้ i-CHANGED  ก็เลยรวบรวมเคล็ดไม่ลับเพื่อสุขภาพแบบง่ายๆ ที่สามารถลดอาการ "อ่อนเพลีย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ” มาฝากเพื่อนๆ ว่าแต่เคล็ดลับจะมีอะไรบ้างนร้า^^ จะช้ากันอยู่ทำไมไปดูกันเลยยยย><


1.ทานวิตามิน วิธีนี้คนวัยทำงานอย่างเราคงทำได้ง่ายที่สุดแล้วนะคร้าาาา ซึ่งแอดก็เลือกทานวิตามิน " MULTI VIT " ที่มีโคลีน อิโนซิทอล และวิตามินบีช่วยบำรุงสมอง บำรุงร่างกาย ลดอาการอ่อนเพลีย วิตามินตัวนี้แอดทานมา 3 กระปุกแล้ว ดีจริงๆนะคะแอดคอนเฟิร์ม!!

 

2.เดินหรือออกกำลังกาย การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ร่างกายขับเหงื่อและหลั่งสารสุข จึงส่งผลให้ร่างกายสดชื่นกระปรี่กระเปร่าไปทั้งวัน และลดอาการอ่อนเพลีย 


3.รับประทานอาหาร ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับ โดยเฉพาะอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุ

 

4.การพักผ่อน เข้านอนและตื่นให้เป็นเวลาทุกวัน และควรพักผ่อนให้เพียงพอ